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운동
1. 밴딩하고 스쿼트 10번 3set
2. 스미스 스쿼트 15회 4set
3. 짐볼런지 10초 버티기 3set
4. 코어운동
5. 유산소 45분
식단
운동하고 땀 뺐으니 앞다리살 섭취
아직까지 새로운 닭가슴살이 질리진 않는 것 같다
내일 운동은
앞벅지 스트레칭 10초씩
짐볼런지 4set
스미스 스쿼트 (2.5kg x2 ) 10 ~ 15회 4set
아웃타이 20kg 25회 4set
코어 운동
유산소
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