반응형 다이어트식단8 운동, 식단 일지 - 40일차 운동 1. 스미스 스쿼트 15kg 15회 4set 2. 스미스 숄더 프레스 15회 4set 3. 코어운동 4. 유산소 40분 식단 점심이랑 저녁 소고기 먹으니까 살 것 같다 이번에 소고기 넉넉하게 샀는데 한동안 계속 먹을 듯 주말에는 샤브샤브도 만들고 싶은데 귀찮아,,, 2022. 4. 1. 운동, 식단 일지 - 39일차 운동 비가와서 계단오르기로 대체 식단 빨리 닭가슴살 도시락으로 넘어가고싶다 차리기 귀차나.... 2022. 3. 31. 운동, 식단 일지 - 36일차 운동 오늘은 중량 치는 날~~ 스미스 스쿼트 15kg 레그 프레스 35kg 짐볼 런지 스트레칭 유산소 30분 식단 탄수를 늘려야 하는데 차려먹기가 귀찮다 이제 조금씩 늘려야지 배도 별로 안 고프고 잠시 입맛을 잃은 것 같다 달달한 초코 먹구싶당ㅠㅜㅜㅠㅜㅜ 2022. 3. 28. 운동, 식단 일지 - 35일차 운동 주말에는 어찌나 나가기 싫은지 하루 종일 집에 있었다ㅎㅎ 식단 주말인데 식단도 아직까지 안질리고 잘 먹는 중.. 양배추 생으로 먹으니까 달달해서 맛있다 점심 저녁 중간에는 치팅으로 다이어트 빵 만들어서 먹었다 나쁘지 않은 맛이라 자주 해먹을 듯 2022. 3. 27. 운동, 식단 일지 - 34일차 운동 주말이니까ㅎ 식단 피곤해서 계속 자느라 대충 챙겨 먹음 주말에는 머리를 안 써서 그런가 덜 배고픈 것 같다 2022. 3. 26. 운동, 식단 일지 - 33일차 운동 앞 벅지 & 햄스트링 스트레칭 코어 운동 리포머 브릿지 2b 3set 밸런스 운동 캐딜락 푸시바 20초 4set 워킹런지 4바퀴 + 덤벨 프레스 15회 4set 유산소 30분 식단 점심때 단백질을 고기로 먹는게 제일 포만감있고 좋은 것 같다 고기를 조금 더 사다 놔야겠다 2022. 3. 25. 운동, 식단 일지 - 32일차 운동 워킹 런지 2kg 익숙해질 때까지 숄더 프레스 2kg -3kg 덤벨 스쿼트 프레스 15회 3set 코어운동 유산소 30분 식단 생야채보다 고기나 닭가슴살에 볶아서 먹는 게 더 잘 넘어가고 덜 질리는 것 같아 당분간은 이식단 그대로 유지할 예정 음식점 지나갈 때마다 풍기는 음식 냄새는 나를 너무 힘들게 한다ㅠ 견뎌서 목표치보다 더 빼야겠다!! 내일은 발란스 연습 워킹 런지 + 숄더 프레스 캐딜락 푸시바 10 ~ 20초 4set 브릿지 리포머 2b 3set 2022. 3. 24. 운동, 식단 일지 - 31일차 운동 저번 주에 평일 내내 하니 기운 빠져서 하루 쉬었다 쉬니까 시간이 더 빨리 가는 것 같다ㅠ 식단 조금 부지런히 일어나서 아침을 차렸다 든든하게 먹으니 간식도 많이 생각 안 나고 좋은 것 같다 2022. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
