반응형 다이어트19 운동, 식단 일지 - 39일차 운동 비가와서 계단오르기로 대체 식단 빨리 닭가슴살 도시락으로 넘어가고싶다 차리기 귀차나.... 2022. 3. 31. 운동, 식단 일지 - 37일차 운동 이번 주는 월, 수 개인 필라 피티가 있어서 가볍게 계단 오르기 2회로 대체하였다 충분히 쉬고 내일 더 열심히!! 식단 요즘은 맛있는 단백질 보다는 귀찮아서 대충 다 때려 넣는 중 여러 가지 시도해봤지만 젤 간단한 건 역시 닭가슴살 식단이다 탄수를 얼른 늘려야 하는데 먹을 시간이 없다ㅠㅠ 2022. 3. 29. 운동, 식단 일지 - 36일차 운동 오늘은 중량 치는 날~~ 스미스 스쿼트 15kg 레그 프레스 35kg 짐볼 런지 스트레칭 유산소 30분 식단 탄수를 늘려야 하는데 차려먹기가 귀찮다 이제 조금씩 늘려야지 배도 별로 안 고프고 잠시 입맛을 잃은 것 같다 달달한 초코 먹구싶당ㅠㅜㅜㅠㅜㅜ 2022. 3. 28. 운동, 식단 일지 - 35일차 운동 주말에는 어찌나 나가기 싫은지 하루 종일 집에 있었다ㅎㅎ 식단 주말인데 식단도 아직까지 안질리고 잘 먹는 중.. 양배추 생으로 먹으니까 달달해서 맛있다 점심 저녁 중간에는 치팅으로 다이어트 빵 만들어서 먹었다 나쁘지 않은 맛이라 자주 해먹을 듯 2022. 3. 27. 운동, 식단 일지 - 30일차 운동 앞벅지 스트레칭 짐볼 런지 4회 3회 어깨 늘리기 아웃타이 20kg 25회 4set 레그프레스 10kg 15회 4set 유산소 50분 식단 식단에 변화를 계속 줘서 이제 많이 질리진 않지만 먹고 싶은 간식이 너무나 많다ㅠㅠ 달달한 초코, 짭짤한 과자 단짠단짠 그래도 30일 차까지 열심히 했다 앞으로 2개월 더 열심히 해야지!! 2022. 3. 22. 운동, 식단 일지 - 29일차 운동 1. 밴딩하고 스쿼트 10번 3set 2. 스미스 스쿼트 15회 4set 3. 짐볼런지 10초 버티기 3set 4. 코어운동 5. 유산소 45분 식단 운동하고 땀 뺐으니 앞다리살 섭취 아직까지 새로운 닭가슴살이 질리진 않는 것 같다 내일 운동은 앞벅지 스트레칭 10초씩 짐볼런지 4set 스미스 스쿼트 (2.5kg x2 ) 10 ~ 15회 4set 아웃타이 20kg 25회 4set 코어 운동 유산소 2022. 3. 21. 운동, 식단 일지 - 28일차 운동 pass 8000보 걷기 식단 오랜만에 외식 약속 잡혀서 샤브샤브 먹었다 고기라 야채만 건져 먹으면 된다고 해서 딱 샤브샤브만 먹고 사리x 밥x 가끔 기분 내고 싶을 땐 집에서 만들어서 먹어야지 2022. 3. 20. 운동, 식단 일지 - 27일차 운동 주말이니까 코어운동 1set 브릿지 3set 식단 소고기도 맛있고 고구마 넘 맛있오😍 아직까지 잘 버티는 중 매일 소고기만 먹고살고 싶당 2022. 3. 19. 운동, 식단 일지 - 26일차 운동 1. 코어운동 (원 레그->플랭크->헌드레드->플랭크) 2set 2. 백니 교정 브릿지 8회 3set 3. 어깨 운동 4. 레그프레스 15회 3set 5. 햄스트링 스트레칭 6. 유산소 50분 식단 오늘은 배가 다행히 많이 안고파서 식단 하기 좋았다 닭가슴살 스테이크 맛있어서 그런가 다시 시작하는 기분 4주 차 -4kg 달성 다음 달에도 열심히!! 2022. 3. 18. 이전 1 2 3 다음 반응형
