반응형 운동일지28 운동, 식단 일지 - 43일차 운동 레그 프레스 30kg 15회 4set 아웃타이 20kg 25회 4set 짐볼 브릿지 8회 3set 덤벨 숄더 프레스 15회 4set 손위로 벽 기대서 스쾃 30초 3set 코어운동 유산소 30분 식단 식단도 이제 지겨워졌고 운동도 그냥 비슷한 루틴이라 더 이상 포스팅은 안 해야겠다 운동에 한 줄이라도 더 적어야지 하면서 생겼던 동기부여도 사라졌고,, 그냥 꾸준히 운동하고 일주일 단위로 체크해야지 2022. 4. 4. 운동, 식단 일지 - 39일차 운동 비가와서 계단오르기로 대체 식단 빨리 닭가슴살 도시락으로 넘어가고싶다 차리기 귀차나.... 2022. 3. 31. 운동, 식단 일지 - 38일차 운동 스미스 머신 숄더 프레스 덤벨 숄더 프레스 코어운동 유산소 40분 식단 오늘은 중간에 간식으로 고구마50g 계란 1개를 추가로 먹어줬다 이제 4끼 먹어서 양을 늘리는데 벌써 무게가 요동친다... 식단 더 늘리면 더 빡세게 운동해야지ㅠㅠ 2022. 3. 30. 운동, 식단 일지 - 33일차 운동 앞 벅지 & 햄스트링 스트레칭 코어 운동 리포머 브릿지 2b 3set 밸런스 운동 캐딜락 푸시바 20초 4set 워킹런지 4바퀴 + 덤벨 프레스 15회 4set 유산소 30분 식단 점심때 단백질을 고기로 먹는게 제일 포만감있고 좋은 것 같다 고기를 조금 더 사다 놔야겠다 2022. 3. 25. 운동, 식단 일지 - 32일차 운동 워킹 런지 2kg 익숙해질 때까지 숄더 프레스 2kg -3kg 덤벨 스쿼트 프레스 15회 3set 코어운동 유산소 30분 식단 생야채보다 고기나 닭가슴살에 볶아서 먹는 게 더 잘 넘어가고 덜 질리는 것 같아 당분간은 이식단 그대로 유지할 예정 음식점 지나갈 때마다 풍기는 음식 냄새는 나를 너무 힘들게 한다ㅠ 견뎌서 목표치보다 더 빼야겠다!! 내일은 발란스 연습 워킹 런지 + 숄더 프레스 캐딜락 푸시바 10 ~ 20초 4set 브릿지 리포머 2b 3set 2022. 3. 24. 운동, 식단 일지 - 31일차 운동 저번 주에 평일 내내 하니 기운 빠져서 하루 쉬었다 쉬니까 시간이 더 빨리 가는 것 같다ㅠ 식단 조금 부지런히 일어나서 아침을 차렸다 든든하게 먹으니 간식도 많이 생각 안 나고 좋은 것 같다 2022. 3. 23. 운동, 식단 일지 - 30일차 운동 앞벅지 스트레칭 짐볼 런지 4회 3회 어깨 늘리기 아웃타이 20kg 25회 4set 레그프레스 10kg 15회 4set 유산소 50분 식단 식단에 변화를 계속 줘서 이제 많이 질리진 않지만 먹고 싶은 간식이 너무나 많다ㅠㅠ 달달한 초코, 짭짤한 과자 단짠단짠 그래도 30일 차까지 열심히 했다 앞으로 2개월 더 열심히 해야지!! 2022. 3. 22. 운동, 식단 일지 - 29일차 운동 1. 밴딩하고 스쿼트 10번 3set 2. 스미스 스쿼트 15회 4set 3. 짐볼런지 10초 버티기 3set 4. 코어운동 5. 유산소 45분 식단 운동하고 땀 뺐으니 앞다리살 섭취 아직까지 새로운 닭가슴살이 질리진 않는 것 같다 내일 운동은 앞벅지 스트레칭 10초씩 짐볼런지 4set 스미스 스쿼트 (2.5kg x2 ) 10 ~ 15회 4set 아웃타이 20kg 25회 4set 코어 운동 유산소 2022. 3. 21. 운동, 식단 일지 - 28일차 운동 pass 8000보 걷기 식단 오랜만에 외식 약속 잡혀서 샤브샤브 먹었다 고기라 야채만 건져 먹으면 된다고 해서 딱 샤브샤브만 먹고 사리x 밥x 가끔 기분 내고 싶을 땐 집에서 만들어서 먹어야지 2022. 3. 20. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
