반응형 식단32 운동, 식단 일지 - 43일차 운동 레그 프레스 30kg 15회 4set 아웃타이 20kg 25회 4set 짐볼 브릿지 8회 3set 덤벨 숄더 프레스 15회 4set 손위로 벽 기대서 스쾃 30초 3set 코어운동 유산소 30분 식단 식단도 이제 지겨워졌고 운동도 그냥 비슷한 루틴이라 더 이상 포스팅은 안 해야겠다 운동에 한 줄이라도 더 적어야지 하면서 생겼던 동기부여도 사라졌고,, 그냥 꾸준히 운동하고 일주일 단위로 체크해야지 2022. 4. 4. 운동, 식단 일지 - 42일차 장 보러 나갔다가 조금 걷고 코어운동 + 브릿지 운동 식단은 닭고야 그대로 유지 개인일이 좀 많아서 안움직이고 컴터만 했더니 배도 덜 고프고 몸이 무겁다 담주 운동은 꼭 4회 이상 가야지 2022. 4. 3. 운동, 식단 일지 - 41일차 오전에 잠깐 외출했다가 하루 종일 잠만 잔다고 밥도 대충 먹고 운동도 못하고 이제야 정신을 차리는 중 점심은 잔다고 다 날리고 계속 뒹굴거리다가 저녁도 늦게 차려먹었다 고구마도 똑 떨어져서 탄수도 양을 못 지켰다 내일은 장도 보고 산책할 겸 나가야겠다!! 2022. 4. 2. 운동, 식단 일지 - 40일차 운동 1. 스미스 스쿼트 15kg 15회 4set 2. 스미스 숄더 프레스 15회 4set 3. 코어운동 4. 유산소 40분 식단 점심이랑 저녁 소고기 먹으니까 살 것 같다 이번에 소고기 넉넉하게 샀는데 한동안 계속 먹을 듯 주말에는 샤브샤브도 만들고 싶은데 귀찮아,,, 2022. 4. 1. 운동, 식단 일지 - 39일차 운동 비가와서 계단오르기로 대체 식단 빨리 닭가슴살 도시락으로 넘어가고싶다 차리기 귀차나.... 2022. 3. 31. 운동, 식단 일지 - 38일차 운동 스미스 머신 숄더 프레스 덤벨 숄더 프레스 코어운동 유산소 40분 식단 오늘은 중간에 간식으로 고구마50g 계란 1개를 추가로 먹어줬다 이제 4끼 먹어서 양을 늘리는데 벌써 무게가 요동친다... 식단 더 늘리면 더 빡세게 운동해야지ㅠㅠ 2022. 3. 30. 운동, 식단 일지 - 37일차 운동 이번 주는 월, 수 개인 필라 피티가 있어서 가볍게 계단 오르기 2회로 대체하였다 충분히 쉬고 내일 더 열심히!! 식단 요즘은 맛있는 단백질 보다는 귀찮아서 대충 다 때려 넣는 중 여러 가지 시도해봤지만 젤 간단한 건 역시 닭가슴살 식단이다 탄수를 얼른 늘려야 하는데 먹을 시간이 없다ㅠㅠ 2022. 3. 29. 운동, 식단 일지 - 36일차 운동 오늘은 중량 치는 날~~ 스미스 스쿼트 15kg 레그 프레스 35kg 짐볼 런지 스트레칭 유산소 30분 식단 탄수를 늘려야 하는데 차려먹기가 귀찮다 이제 조금씩 늘려야지 배도 별로 안 고프고 잠시 입맛을 잃은 것 같다 달달한 초코 먹구싶당ㅠㅜㅜㅠㅜㅜ 2022. 3. 28. 운동, 식단 일지 - 35일차 운동 주말에는 어찌나 나가기 싫은지 하루 종일 집에 있었다ㅎㅎ 식단 주말인데 식단도 아직까지 안질리고 잘 먹는 중.. 양배추 생으로 먹으니까 달달해서 맛있다 점심 저녁 중간에는 치팅으로 다이어트 빵 만들어서 먹었다 나쁘지 않은 맛이라 자주 해먹을 듯 2022. 3. 27. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
