반응형 필라테스13 운동, 식단 일지 - 8일차 운동 앞에 했던 코어운동 완료 오늘은 유산소 40분 식단 오늘도 과자 잘 참고 식단 잘 지켰다 그나저나 내일도 아침 챙겨 먹어야하는데 쉬는날 식단이 제일 힘든것 같다 ㅠㅠ 한 주만 더 고생하면 새로운식단이 나온다 일주일동안 잘 빠져서 맛있는 식단 했으면 좋겠다 2022. 2. 28. 운동, 식단 일지 - 4일차 오늘은 1:1 수업이 있는 날 리포머에 브릿지 자세를 하는데 다친 발목에 무리가 가서 발목을 잡아줄 수 있는 운동부터 시작하기로 했다 더 많이 연습해서 브릿지 동작에서 흉곽 줄이고 허리가 꺾이는 걸 주의해야겠다 밸런스 패드에서 한발 서기 L 4번 R3번 한발 서고 반대편 다리 뒤로 들고 버티기 20초( 엉덩이 자극오게) 체어에서 브릿지 자세(검은색 1개 1층 흰색 1개 2층) hold 8초 5set 코어 운동 4set + 조금 더 다양하게 했는데 이 운동 위주로 내일 개인 운동시간에 해야겠다 식단 늘 간식을 달고 살다가 자극적인 음식을 줄이고 간식도 안 먹으니 공허한 느낌이었다 이 느낌도 나쁘지 않은 듯??? 2022. 2. 24. 운동 일지 - 3일차 어제 스텝퍼의 영향으로 어떤 운동을 하더라도 허벅지가 땡겨서 죽을 것 같다 토탭을 하는데 허벅지 터질 뻔ㅠ 왜 천국의 계단이라고 불렀는지 알게 되었다 식단 첫날은 무난하게 넘겼는데 이틀 차부터 공복이 계속 느껴진다 뭘 먹긴 먹었는데 내가 밥을 먹었구나 하는 건 점심뿐 다이어트 간식을 찾아보는데 한 봉지에 2 ~ 3천원씩 한다!!!?!?!?! 이건 다음 달에 월급 남으면 사야지ㅠㅠ 돈 아낄 겸 간식도 줄여야지!! 무게 재서 식단을 구성하려면 주방 저울이 필수라서 운동 마치는 길에 다이소에 갔는데 원하는 저울이 없었다 평평한 전자저울 찾으러 다녀야겠다:( 얼른 자세 교정을 해서 다른 운동하고 싶다 정적이고 고강도인 필라테스는 더 힘든 것 같다 토텝 15회 5세트 컬업 30초 3세트 유산소 30분 내일부터는 .. 2022. 2. 23. 드디어 운동시작_필라테스PT 앉아 있는 시간이 길어질 수록 허리 통증, 목 통증, 손목 통증, 하체 부종 등... 셀 수 없을 정도로 많은 통증을 달고 살다가 드디어 질렀다 알아보다가 자세교정은 필라테스가 좋다길래 1:1PT로 16회 끊었다 2/21 시작 식단 x 운동 첫날이라 상담 필라테스 1:1 교정 30분 유산소로 런닝머신 25분 2/22 식단도 병행 점심은 회사에서 먹기때문에 먹은 비율을 봤다 국은 줄이자!! 개인운동 toe tap 15개 x 5set 컬업 20초 3set 리포머 브릿지 6개 x 3set 스텝퍼 강도 1로 5분 2022. 2. 23. 이전 1 2 다음 반응형
