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운동
1. 플랭크 30초 3set
2. 발 일자로 하고 균형 잡기
3. 숄더 프레스 2kg 15회 4set
4. 마운틴 클라이머 50회
5. 덤벨 프런트, 사이드 레이즈 15회 3set
6. 사이클 15분
7. 러닝머신 40분
식단
식단은 이제 익숙해졌다
내일은 코어운동(플랭크 추가)
마운틴 클라이머
숄더프레스 2kg 15회 4set
햄스트링 스트레칭
겨드랑이 밑 스트레칭
짐볼 브릿지
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