반응형 운동일지28 운동, 식단 일지 - 27일차 운동 주말이니까 코어운동 1set 브릿지 3set 식단 소고기도 맛있고 고구마 넘 맛있오😍 아직까지 잘 버티는 중 매일 소고기만 먹고살고 싶당 2022. 3. 19. 운동, 식단 일지 - 22일차 운동 런지 10회 2 set 엉덩이 힘 20kg 3set 등 운동 15회 3set 어깨 운동 10회 3set 팔 굽혀 펴기 15회 2 set 바벨 들기 10회 2 set 유산소 45분 식단 오늘도 식단 클리어!! 중간에 간식으로 산 프롬잇 프로틴 칩 한 봉지 먹었다 간식 생각날 때 죄책감 없이 먹기 좋을 것 같다 새로운 닭가슴살이랑 소고기 시켰으니 다양한 식단을 도전해봐야겠다 2022. 3. 14. 운동, 식단 일지 - 19일차 운동 1. 플랭크 30초 3set 2. 발 일자로 하고 균형 잡기 3. 숄더 프레스 2kg 15회 4set 4. 마운틴 클라이머 50회 5. 덤벨 프런트, 사이드 레이즈 15회 3set 6. 사이클 15분 7. 러닝머신 40분 식단 식단은 이제 익숙해졌다 내일은 코어운동(플랭크 추가) 마운틴 클라이머 숄더프레스 2kg 15회 4set 햄스트링 스트레칭 겨드랑이 밑 스트레칭 짐볼 브릿지 2022. 3. 12. 운동, 식단 일지 - 18일차 운동 1. 코어운동 2. 사이드 밴드 10회 3set 3. 리포머 브릿지 8회 2set 4. 런지 10회 2set 5. 스텝박스 15회 2set 6. 슬로우버피 15회 2set 7. 실내 사이클 40분 식단 점심 탄수화물도이제 고구마로 바꿨다 아직까지는 참을만한 듯??? 허닭 닭가슴살 빨리 먹고 다른 브랜드도 구입해봐야지 2022. 3. 10. 운동, 식단 일지 - 17일차 운동 패쓰,,,(숨쉬기ㅎ) 식단 벌써 17일차라니!! 점심에는 맛있는 투고 샐러드 먹었다 소스는 1/4정도로!! 매일 투고샐러드로 식단하고 싶당ㅠㅠ 2022. 3. 9. 운동, 식단 일지 - 16일차 운동 1. 어깨 운동 2. 리포머 노스프링 런지 10회 2set 3. 스텝 밟기 15회 2set 4. 슬로우 버피 15회 2set 5. side bend 10회 2set 식단 또 할 일 하다 보니 하루 늦어졌다;; 늘 똑같은 식단 2주째 인바디를 재보니 근손실이 일어났다,, 이제 단백질 + 방토 수분 섭취를 늘리고 탄수화물을 줄여야 한다 내일부터는 점심도 고구마로 대체 개인 운동 1. 만세운동 hold 10초 2. 리포머 노스프링 런지 3. 스텝 밟기 2 - 3 번갈아가면서 각 10회씩 2~3set 4. side bend 각 10회 3set 5. core 운동 6. 레그프레스 7. 유산소 2022. 3. 9. 운동, 식단 일지 - 15일차 하루 늦었지만 15일차 정리 운동 1. 코어(toe tap , one leg, hundred) 2. 브릿지 3. 벽스쾃 4. 레그프레스 5. 스텝퍼 15분 6. 러닝머신 28분 식단 2022. 3. 8. 운동, 식단 일지 - 14일차 운동 일요일이니까... 침대에서 숨쉬기 운동 식단 많이 안움직여서 생각보다 배가 안고팠다 드라마 보는데 김치우동에 소주...과메기, 먹태, 치킨이 먹고싶다 조금만 더 참아야지ㅠ 2022. 3. 6. 운동, 식단 일지 - 13일차 운동 1. 코어 운동 ( toe tap, one leg stretch, hundred) 2. 브릿지 8회 4set 3. 벽 스쾃 (30초 3set) 4. 러닝머신 30분 식단 아침에 식단 먹고 사전 투표하고 운동 갔다가 점심은 치팅으로 떡갈비를 먹었다 다시 저녁부터는 식단 허닭 닭가슴살 슬라이스는 곰곰 닭가슴살보다 조금 퍽퍽한 것 같다 벌써 13일 차라니... 이제 2주 차 한 달 차 코 앞이다 2022. 3. 5. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
