반응형 일상블로그23 운동, 식단 일지 - 10일차 운동 겨드랑이 풀기 one leg stretch 20 ~30회 헌드레드 자세 브릿지: 발바닥 당겨 엄지 발가락 모으고 무릎 떨어뜨려서 8회 3set 짐볼 브릿지: 짐볼 당길 때는 빠르게 밀 때는 천천히 4~5회에 걸쳐서 8회 3set 리포머 브릿지: y1 b1 짐볼과 유사 8회 3set 어깨 교정 - 만세 자세 발바닥 마사지볼로 풀기 한발 서기 유산소 30분 식단 오늘도 무난하게 잘 지킨 식단 이제 닭가슴살도 다 먹어서 양념 소스 있는 닭가슴살로 주문했다 현미밥도 저번에 시킨 걸로 직접 밥 지어서 120g씩 소분하고 냉동실에 넣어뒀다 오늘도 하루가 지나가는구나..ㅠㅠ 그래도 10일 차에 2kg 빠졌다고 칭찬받았다 다리가 후들거리는데 내일 운동하러 갈 수 있겠지???? 2022. 3. 2. 운동, 식단 일지 - 7일차 운동 브릿지 숨시기 운동...ㅎ 식단 식단보다 어려운 운동... 주말은 힘드렁ㅠ 2022. 2. 27. 2.24 일상 - 신한 청년희망적금 가입, 운동 파생 소비ㅠㅠ 아침 9시30분 부터 비대면 가입이 가능하다고 해서 바로 접속했더니 대기시간 15분... 계속 기다리는데 세번 정도 튕기고 10시 넘어서 한 번에 접속돼서 바로 신청했다 적금 넣는 방법은 다른 적금이랑 똑같이 넣으면 된다. 부지런히 벌어서 적금해야지 앞으로 꼬박 2년을 50만원씩 넣으려면 다른 적금의 비율을 줄여야 하나.. 몇 달 넣어보고 결정해야겠다 신한은행은 신한인증서, 마이데이터서비스 가입, 소득 이체, 1년간 신한은행 적금이 없었던 경우를 나눠서 우대금리를 추가 해준다 나는 늘 쓰고 있는 통장이라 위에꺼 3개 해당 어차피 최대가 1%이다 퇴근 후 운동 가기전에 집 앞에 택배가 쌓여있어 봤더니 운동복이랑 필라테스 양말이 도착해 있었다~~!! 양말이 논슬립이라 운동할 때 더 편하게 할 수 있을 것 같.. 2022. 2. 24. 운동, 식단 일지 - 4일차 오늘은 1:1 수업이 있는 날 리포머에 브릿지 자세를 하는데 다친 발목에 무리가 가서 발목을 잡아줄 수 있는 운동부터 시작하기로 했다 더 많이 연습해서 브릿지 동작에서 흉곽 줄이고 허리가 꺾이는 걸 주의해야겠다 밸런스 패드에서 한발 서기 L 4번 R3번 한발 서고 반대편 다리 뒤로 들고 버티기 20초( 엉덩이 자극오게) 체어에서 브릿지 자세(검은색 1개 1층 흰색 1개 2층) hold 8초 5set 코어 운동 4set + 조금 더 다양하게 했는데 이 운동 위주로 내일 개인 운동시간에 해야겠다 식단 늘 간식을 달고 살다가 자극적인 음식을 줄이고 간식도 안 먹으니 공허한 느낌이었다 이 느낌도 나쁘지 않은 듯??? 2022. 2. 24. 운동 일지 - 3일차 어제 스텝퍼의 영향으로 어떤 운동을 하더라도 허벅지가 땡겨서 죽을 것 같다 토탭을 하는데 허벅지 터질 뻔ㅠ 왜 천국의 계단이라고 불렀는지 알게 되었다 식단 첫날은 무난하게 넘겼는데 이틀 차부터 공복이 계속 느껴진다 뭘 먹긴 먹었는데 내가 밥을 먹었구나 하는 건 점심뿐 다이어트 간식을 찾아보는데 한 봉지에 2 ~ 3천원씩 한다!!!?!?!?! 이건 다음 달에 월급 남으면 사야지ㅠㅠ 돈 아낄 겸 간식도 줄여야지!! 무게 재서 식단을 구성하려면 주방 저울이 필수라서 운동 마치는 길에 다이소에 갔는데 원하는 저울이 없었다 평평한 전자저울 찾으러 다녀야겠다:( 얼른 자세 교정을 해서 다른 운동하고 싶다 정적이고 고강도인 필라테스는 더 힘든 것 같다 토텝 15회 5세트 컬업 30초 3세트 유산소 30분 내일부터는 .. 2022. 2. 23. 이전 1 2 3 다음 반응형
