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운동
- 겨드랑이 풀기
- one leg stretch 20 ~30회
- 헌드레드 자세
- 브릿지: 발바닥 당겨 엄지 발가락 모으고 무릎 떨어뜨려서 8회 3set
- 짐볼 브릿지: 짐볼 당길 때는 빠르게 밀 때는 천천히 4~5회에 걸쳐서 8회 3set
- 리포머 브릿지: y1 b1 짐볼과 유사 8회 3set
- 어깨 교정 - 만세 자세
- 발바닥 마사지볼로 풀기
- 한발 서기
- 유산소 30분
식단
오늘도 무난하게 잘 지킨 식단
이제 닭가슴살도 다 먹어서 양념 소스 있는 닭가슴살로 주문했다
현미밥도 저번에 시킨 걸로 직접 밥 지어서 120g씩 소분하고 냉동실에 넣어뒀다
오늘도 하루가 지나가는구나..ㅠㅠ
그래도 10일 차에 2kg 빠졌다고 칭찬받았다
다리가 후들거리는데 내일 운동하러 갈 수 있겠지????
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