운동, 식단 일지 - 4일차

오늘은 1:1 수업이 있는 날

리포머에 브릿지 자세를 하는데 다친 발목에 무리가 가서 발목을 잡아줄 수 있는 운동부터 시작하기로 했다

더 많이 연습해서 브릿지 동작에서 흉곽 줄이고 허리가 꺾이는 걸 주의해야겠다 

 

밸런스 패드에서 한발 서기 L 4번 R3번 

한발 서고 반대편 다리 뒤로 들고 버티기 20초( 엉덩이 자극오게)

체어에서 브릿지 자세(검은색 1개 1층 흰색 1개 2층) hold 8초 5set 

코어 운동 4set

 

+ 조금 더 다양하게 했는데 이 운동 위주로 내일 개인 운동시간에 해야겠다

식단

 

늘 간식을 달고 살다가 자극적인 음식을 줄이고 간식도 안 먹으니 공허한 느낌이었다

이 느낌도 나쁘지 않은 듯???