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운동
1. 벽스쿼트 버티기 20~ 30초 3set
2. 레그프레스 앞벅지 15회 3set (마지막 세트는 5kg)
3. 레그프레스 뒷벅지 15회 3set
4. 런지 버티기
5. 런지 10회 3set
6. 코어운동 - one leg, toe touch, hundred
7. 유산소 30분
식단
맛이 첨가된 닭가슴살이랑 도시락은 아무리 먹어도 적응이 되질 않는다
다 먹고 기본 닭가슴살로 변경해야겠다
중간에 곤약젤리로 허기를 달랬더니 오늘은 무난하게 버틸 수 있었다
내일 할 운동
1. 코어
2. 맨몸브릿지 5초 8회 4set
3. 벽스쿼트 버티기 할 수있는만큼
4. 레그프레스 15회 4set 속도 주의
5. 팔 들기
6. 유산소 30분
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