반응형 식단일지28 운동, 식단 일지 - 29일차 운동 1. 밴딩하고 스쿼트 10번 3set 2. 스미스 스쿼트 15회 4set 3. 짐볼런지 10초 버티기 3set 4. 코어운동 5. 유산소 45분 식단 운동하고 땀 뺐으니 앞다리살 섭취 아직까지 새로운 닭가슴살이 질리진 않는 것 같다 내일 운동은 앞벅지 스트레칭 10초씩 짐볼런지 4set 스미스 스쿼트 (2.5kg x2 ) 10 ~ 15회 4set 아웃타이 20kg 25회 4set 코어 운동 유산소 2022. 3. 21. 운동, 식단 일지 - 28일차 운동 pass 8000보 걷기 식단 오랜만에 외식 약속 잡혀서 샤브샤브 먹었다 고기라 야채만 건져 먹으면 된다고 해서 딱 샤브샤브만 먹고 사리x 밥x 가끔 기분 내고 싶을 땐 집에서 만들어서 먹어야지 2022. 3. 20. 운동, 식단 일지 - 27일차 운동 주말이니까 코어운동 1set 브릿지 3set 식단 소고기도 맛있고 고구마 넘 맛있오😍 아직까지 잘 버티는 중 매일 소고기만 먹고살고 싶당 2022. 3. 19. 운동, 식단 일지 - 26일차 운동 1. 코어운동 (원 레그->플랭크->헌드레드->플랭크) 2set 2. 백니 교정 브릿지 8회 3set 3. 어깨 운동 4. 레그프레스 15회 3set 5. 햄스트링 스트레칭 6. 유산소 50분 식단 오늘은 배가 다행히 많이 안고파서 식단 하기 좋았다 닭가슴살 스테이크 맛있어서 그런가 다시 시작하는 기분 4주 차 -4kg 달성 다음 달에도 열심히!! 2022. 3. 18. 운동, 식단 일지 - 21일차 운동 집 앞 카페 갔다 오기 어제 무리하게 근력해서 그런지 걷기가 힘들다ㅠ 식단 아침을 사과에서 아몬드 브리즈 프로틴으로 바꿨다 매번 씻고 깎다가 그냥 바로 먹어도 돼서 간편하고 좋았다 주말에는 공복이 유난히 더 잘 느껴져 곤약젤리를 먹었는데 질리기도 하고 계속 허기진 느낌이 난다 당류랑 지방이 적은 간식 쇼핑했다 오늘 드림으로 배송시켜서 내일 낮에 온당~~~ 먹고 리뷰해야지! 2022. 3. 13. 운동, 식단 일지 - 20일차 벌써 20일 차라니!!! 이제 조금 있으면 한 달이 다돼간다 운동 코어운동 밸런스 운동 짐볼 브릿지 8회 3set 햄스트링 스트레칭 겨드랑이 및 스트레칭 숄더 프레스 15회 4set 마운틴 클라이머 50회 3set 유산소 30분 식단 닭가슴살을 바디나인 한입 닭가슴살 탄두리맛으로 바꿨다 모양도 치킨 같지만 맛도 부드럽고 제일 치킨 맛과 비슷했다 이때까지 먹은 것 중에 젤 맛있는 것 같다 이것도 매일 먹으면 질리겠지...? 탄두리 맛은 먹어봤으니 다른 맛도 사놔야겠다 2022. 3. 12. 운동, 식단 일지 - 19일차 운동 1. 플랭크 30초 3set 2. 발 일자로 하고 균형 잡기 3. 숄더 프레스 2kg 15회 4set 4. 마운틴 클라이머 50회 5. 덤벨 프런트, 사이드 레이즈 15회 3set 6. 사이클 15분 7. 러닝머신 40분 식단 식단은 이제 익숙해졌다 내일은 코어운동(플랭크 추가) 마운틴 클라이머 숄더프레스 2kg 15회 4set 햄스트링 스트레칭 겨드랑이 밑 스트레칭 짐볼 브릿지 2022. 3. 12. 운동, 식단 일지 - 18일차 운동 1. 코어운동 2. 사이드 밴드 10회 3set 3. 리포머 브릿지 8회 2set 4. 런지 10회 2set 5. 스텝박스 15회 2set 6. 슬로우버피 15회 2set 7. 실내 사이클 40분 식단 점심 탄수화물도이제 고구마로 바꿨다 아직까지는 참을만한 듯??? 허닭 닭가슴살 빨리 먹고 다른 브랜드도 구입해봐야지 2022. 3. 10. 운동, 식단 일지 - 17일차 운동 패쓰,,,(숨쉬기ㅎ) 식단 벌써 17일차라니!! 점심에는 맛있는 투고 샐러드 먹었다 소스는 1/4정도로!! 매일 투고샐러드로 식단하고 싶당ㅠㅠ 2022. 3. 9. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
