반응형 일상37 운동, 식단 일지 - 33일차 운동 앞 벅지 & 햄스트링 스트레칭 코어 운동 리포머 브릿지 2b 3set 밸런스 운동 캐딜락 푸시바 20초 4set 워킹런지 4바퀴 + 덤벨 프레스 15회 4set 유산소 30분 식단 점심때 단백질을 고기로 먹는게 제일 포만감있고 좋은 것 같다 고기를 조금 더 사다 놔야겠다 2022. 3. 25. 운동, 식단 일지 - 32일차 운동 워킹 런지 2kg 익숙해질 때까지 숄더 프레스 2kg -3kg 덤벨 스쿼트 프레스 15회 3set 코어운동 유산소 30분 식단 생야채보다 고기나 닭가슴살에 볶아서 먹는 게 더 잘 넘어가고 덜 질리는 것 같아 당분간은 이식단 그대로 유지할 예정 음식점 지나갈 때마다 풍기는 음식 냄새는 나를 너무 힘들게 한다ㅠ 견뎌서 목표치보다 더 빼야겠다!! 내일은 발란스 연습 워킹 런지 + 숄더 프레스 캐딜락 푸시바 10 ~ 20초 4set 브릿지 리포머 2b 3set 2022. 3. 24. 운동, 식단 일지 - 31일차 운동 저번 주에 평일 내내 하니 기운 빠져서 하루 쉬었다 쉬니까 시간이 더 빨리 가는 것 같다ㅠ 식단 조금 부지런히 일어나서 아침을 차렸다 든든하게 먹으니 간식도 많이 생각 안 나고 좋은 것 같다 2022. 3. 23. 운동, 식단 일지 - 30일차 운동 앞벅지 스트레칭 짐볼 런지 4회 3회 어깨 늘리기 아웃타이 20kg 25회 4set 레그프레스 10kg 15회 4set 유산소 50분 식단 식단에 변화를 계속 줘서 이제 많이 질리진 않지만 먹고 싶은 간식이 너무나 많다ㅠㅠ 달달한 초코, 짭짤한 과자 단짠단짠 그래도 30일 차까지 열심히 했다 앞으로 2개월 더 열심히 해야지!! 2022. 3. 22. 운동, 식단 일지 - 29일차 운동 1. 밴딩하고 스쿼트 10번 3set 2. 스미스 스쿼트 15회 4set 3. 짐볼런지 10초 버티기 3set 4. 코어운동 5. 유산소 45분 식단 운동하고 땀 뺐으니 앞다리살 섭취 아직까지 새로운 닭가슴살이 질리진 않는 것 같다 내일 운동은 앞벅지 스트레칭 10초씩 짐볼런지 4set 스미스 스쿼트 (2.5kg x2 ) 10 ~ 15회 4set 아웃타이 20kg 25회 4set 코어 운동 유산소 2022. 3. 21. 운동, 식단 일지 - 26일차 운동 1. 코어운동 (원 레그->플랭크->헌드레드->플랭크) 2set 2. 백니 교정 브릿지 8회 3set 3. 어깨 운동 4. 레그프레스 15회 3set 5. 햄스트링 스트레칭 6. 유산소 50분 식단 오늘은 배가 다행히 많이 안고파서 식단 하기 좋았다 닭가슴살 스테이크 맛있어서 그런가 다시 시작하는 기분 4주 차 -4kg 달성 다음 달에도 열심히!! 2022. 3. 18. 운동, 식단 일지 - 24일차 운동 1. 코어 5set 2. 브릿지 8회 5set 3. 햄스트링 스트레칭 4. 등 운동 3set 5. 엉덩이 운동 15회 3set 6. 레그 프레스 2.5kg 15회 3set 7. 유산소 45분 식단 오늘도 식단 클리어>, 2022. 3. 16. 운동, 식단 일지 - 23일차 운동 1. 코어운동 toe tap 15회 5set 2. one leg stretch 30회 5set 3. 리포머 브릿지 8회 4set 4. 일자 어깨 운동 10초 3set 5. 레그 프레스 15회 3set 6. 유산소 40분 식단 쿠팡으로 시킨 소고기랑 돼지고기 앞다리살이 왔다~~~!!! 닭 찌찌에 질린 나를 구원해줄 고기들!! 오늘 배송 왔으니 기념으로 굽굽했다 이렇게 맛있는 거 왜 고민했나 모르겠다ㅠㅠ 이제 소고기도 시켜서 먹어야지😆 2022. 3. 15. 운동, 식단 일지 - 22일차 운동 런지 10회 2 set 엉덩이 힘 20kg 3set 등 운동 15회 3set 어깨 운동 10회 3set 팔 굽혀 펴기 15회 2 set 바벨 들기 10회 2 set 유산소 45분 식단 오늘도 식단 클리어!! 중간에 간식으로 산 프롬잇 프로틴 칩 한 봉지 먹었다 간식 생각날 때 죄책감 없이 먹기 좋을 것 같다 새로운 닭가슴살이랑 소고기 시켰으니 다양한 식단을 도전해봐야겠다 2022. 3. 14. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
