반응형 전체 글212 운동, 식단 일지 - 17일차 운동 패쓰,,,(숨쉬기ㅎ) 식단 벌써 17일차라니!! 점심에는 맛있는 투고 샐러드 먹었다 소스는 1/4정도로!! 매일 투고샐러드로 식단하고 싶당ㅠㅠ 2022. 3. 9. 창원 시티세븐 CGV앞 슈에트커피 창원 시티세븐 CGV 바로 앞에 있는 슈에트 커피 겉으로 봤을 때는 사람도 별로 없어 보이고 투박한 가게 간판 때문에 꺼려졌었는데 다른 카페에 자리가 없어서 오게 되었다 음료는 아이스 아메리카노와 돌체라떼를 주문했다 입구 쪽에는 물과 컵, 휴지, 다과들이 준비되어있었다 젤리, 사탕, 과자 종류별로 있었다 들어올 때는 먹는다는 게 커피 마시느라 깜빡하고 못 먹었다 매장이 넓고 쾌적하고 안쪽 소파 자리는 아늑해서 충분히 쉬기 좋았다 커피와 함께 나온 빈츠 빈츠 덕분에 당도 보충하고 좋았다 돌체라떼는 맛있었는데 아메리카노는 내취향이 아닌,, 밍밍한 맛? 돌체라떼는 추천👍 2022. 3. 9. 운동, 식단 일지 - 16일차 운동 1. 어깨 운동 2. 리포머 노스프링 런지 10회 2set 3. 스텝 밟기 15회 2set 4. 슬로우 버피 15회 2set 5. side bend 10회 2set 식단 또 할 일 하다 보니 하루 늦어졌다;; 늘 똑같은 식단 2주째 인바디를 재보니 근손실이 일어났다,, 이제 단백질 + 방토 수분 섭취를 늘리고 탄수화물을 줄여야 한다 내일부터는 점심도 고구마로 대체 개인 운동 1. 만세운동 hold 10초 2. 리포머 노스프링 런지 3. 스텝 밟기 2 - 3 번갈아가면서 각 10회씩 2~3set 4. side bend 각 10회 3set 5. core 운동 6. 레그프레스 7. 유산소 2022. 3. 9. 운동, 식단 일지 - 15일차 하루 늦었지만 15일차 정리 운동 1. 코어(toe tap , one leg, hundred) 2. 브릿지 3. 벽스쾃 4. 레그프레스 5. 스텝퍼 15분 6. 러닝머신 28분 식단 2022. 3. 8. 운동, 식단 일지 - 14일차 운동 일요일이니까... 침대에서 숨쉬기 운동 식단 많이 안움직여서 생각보다 배가 안고팠다 드라마 보는데 김치우동에 소주...과메기, 먹태, 치킨이 먹고싶다 조금만 더 참아야지ㅠ 2022. 3. 6. 운동, 식단 일지 - 13일차 운동 1. 코어 운동 ( toe tap, one leg stretch, hundred) 2. 브릿지 8회 4set 3. 벽 스쾃 (30초 3set) 4. 러닝머신 30분 식단 아침에 식단 먹고 사전 투표하고 운동 갔다가 점심은 치팅으로 떡갈비를 먹었다 다시 저녁부터는 식단 허닭 닭가슴살 슬라이스는 곰곰 닭가슴살보다 조금 퍽퍽한 것 같다 벌써 13일 차라니... 이제 2주 차 한 달 차 코 앞이다 2022. 3. 5. [경남/함안] 분위기 좋은카페: 식목일(▲■●) 장소: 경남 함안군 함안면 함안대로 255 영업시간: 토일 11:00 - 21:00 월-금: 11:00 - 18:00 매주 수요일 정기휴무 함안 무진정 근처에 있는 카페 식목일 함안 카페 추천글 보면 제일 많이 있는 카페라 궁금해서 방문했다 식목일이라는 이름답게 화분도 많고 인테리어도 우드톤으로 되어있었다 고소한 콩고물 크림을 올린 식목일라떼는 카페 식목일의 시그니처 메뉴이다 유명한 곳의 대표 메뉴니까 식목일라떼로 두 잔 시켰다 크로플을 늦게 봐서 못 먹고 왔다ㅠㅠ 다음에 가면 꼭 크로플을 시켜야겠다 커피 반정도가 달달하고 꾸덕한 크림으로 채워져 있었고 콩가루도 고소했다 커피도 부드럽고 진해서 얼음이 다 녹은 마지막까지 맛있게 먹고 왔다:) 2022. 3. 5. 라스트오더 구매후기, 최대할인적용방법, 추천인( cOBmMq1sAJ ) 1. 가입 (추천인 아이디: cOBmMq1sAJ ) 예전에 남은 음식을 싸게 판다는 광고글을 보고 라스트 오더라는 사이트를 알게 되었는데 이번에 차이 번개에 뜨면서 이용하게 되었다 택배 10%, 편의점 10% 쿠폰 2장은 가입하면 받을 수 있다 이번에 식단하면서 도시락이 필요했는데 다행히 도시락이랑 곤약젤리가 있어서 구매했다 이렇게 소비함으로써 지구를 위한 의미있는 소비를 하게되었다 유통기간이 4 ~5월까지라서 금방 먹을양만 구매했다 2만원이상 구매해서 8천원을 캐시백으로 받았다 10퍼센트 할인 + 1000포인트 + 8000원 캐시백까지 해서 도시락 6팩, 곤약젤리10개를 14920원으로 알뜰하게 소비했다 도시락은 포크랑 같이 동봉되어 배송이 왔고 서비스로 멸치 칼국수까지 받았다 곤약젤리는 6kcal의 .. 2022. 3. 5. 운동, 식단 일지 - 12일차 운동 1. 벽스쿼트 버티기 20~ 30초 3set 2. 레그프레스 앞벅지 15회 3set (마지막 세트는 5kg) 3. 레그프레스 뒷벅지 15회 3set 4. 런지 버티기 5. 런지 10회 3set 6. 코어운동 - one leg, toe touch, hundred 7. 유산소 30분 식단 맛이 첨가된 닭가슴살이랑 도시락은 아무리 먹어도 적응이 되질 않는다 다 먹고 기본 닭가슴살로 변경해야겠다 중간에 곤약젤리로 허기를 달랬더니 오늘은 무난하게 버틸 수 있었다 내일 할 운동 1. 코어 2. 맨몸브릿지 5초 8회 4set 3. 벽스쿼트 버티기 할 수있는만큼 4. 레그프레스 15회 4set 속도 주의 5. 팔 들기 6. 유산소 30분 2022. 3. 4. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 다음 반응형
