반응형 일상58 운동, 식단 일지 - 27일차 운동 주말이니까 코어운동 1set 브릿지 3set 식단 소고기도 맛있고 고구마 넘 맛있오😍 아직까지 잘 버티는 중 매일 소고기만 먹고살고 싶당 2022. 3. 19. 운동, 식단 일지 - 26일차 운동 1. 코어운동 (원 레그->플랭크->헌드레드->플랭크) 2set 2. 백니 교정 브릿지 8회 3set 3. 어깨 운동 4. 레그프레스 15회 3set 5. 햄스트링 스트레칭 6. 유산소 50분 식단 오늘은 배가 다행히 많이 안고파서 식단 하기 좋았다 닭가슴살 스테이크 맛있어서 그런가 다시 시작하는 기분 4주 차 -4kg 달성 다음 달에도 열심히!! 2022. 3. 18. 운동, 식단 일지 - 25일차 운동 1. one leg 30회 - 플랭크 30초 - 헌드레드 - 플랭크30초 2set 2. 발끝 모으고 짐볼 브릿지 8회 3set 3. 어깨 운동 4. 유산소 55분 식단 이상하게 먹어도 먹어도 배고픈 날 물을 엄청 많이 마셔도 계속 배가 안차서 저녁을 밥으로 대체했다... 탄수화물 젤 중요한 아이였구나ㅠ 2022. 3. 17. 운동, 식단 일지 - 24일차 운동 1. 코어 5set 2. 브릿지 8회 5set 3. 햄스트링 스트레칭 4. 등 운동 3set 5. 엉덩이 운동 15회 3set 6. 레그 프레스 2.5kg 15회 3set 7. 유산소 45분 식단 오늘도 식단 클리어>, 2022. 3. 16. 운동, 식단 일지 - 23일차 운동 1. 코어운동 toe tap 15회 5set 2. one leg stretch 30회 5set 3. 리포머 브릿지 8회 4set 4. 일자 어깨 운동 10초 3set 5. 레그 프레스 15회 3set 6. 유산소 40분 식단 쿠팡으로 시킨 소고기랑 돼지고기 앞다리살이 왔다~~~!!! 닭 찌찌에 질린 나를 구원해줄 고기들!! 오늘 배송 왔으니 기념으로 굽굽했다 이렇게 맛있는 거 왜 고민했나 모르겠다ㅠㅠ 이제 소고기도 시켜서 먹어야지😆 2022. 3. 15. 운동, 식단 일지 - 22일차 운동 런지 10회 2 set 엉덩이 힘 20kg 3set 등 운동 15회 3set 어깨 운동 10회 3set 팔 굽혀 펴기 15회 2 set 바벨 들기 10회 2 set 유산소 45분 식단 오늘도 식단 클리어!! 중간에 간식으로 산 프롬잇 프로틴 칩 한 봉지 먹었다 간식 생각날 때 죄책감 없이 먹기 좋을 것 같다 새로운 닭가슴살이랑 소고기 시켰으니 다양한 식단을 도전해봐야겠다 2022. 3. 14. 운동, 식단 일지 - 20일차 벌써 20일 차라니!!! 이제 조금 있으면 한 달이 다돼간다 운동 코어운동 밸런스 운동 짐볼 브릿지 8회 3set 햄스트링 스트레칭 겨드랑이 및 스트레칭 숄더 프레스 15회 4set 마운틴 클라이머 50회 3set 유산소 30분 식단 닭가슴살을 바디나인 한입 닭가슴살 탄두리맛으로 바꿨다 모양도 치킨 같지만 맛도 부드럽고 제일 치킨 맛과 비슷했다 이때까지 먹은 것 중에 젤 맛있는 것 같다 이것도 매일 먹으면 질리겠지...? 탄두리 맛은 먹어봤으니 다른 맛도 사놔야겠다 2022. 3. 12. 운동, 식단 일지 - 19일차 운동 1. 플랭크 30초 3set 2. 발 일자로 하고 균형 잡기 3. 숄더 프레스 2kg 15회 4set 4. 마운틴 클라이머 50회 5. 덤벨 프런트, 사이드 레이즈 15회 3set 6. 사이클 15분 7. 러닝머신 40분 식단 식단은 이제 익숙해졌다 내일은 코어운동(플랭크 추가) 마운틴 클라이머 숄더프레스 2kg 15회 4set 햄스트링 스트레칭 겨드랑이 밑 스트레칭 짐볼 브릿지 2022. 3. 12. 운동, 식단 일지 - 18일차 운동 1. 코어운동 2. 사이드 밴드 10회 3set 3. 리포머 브릿지 8회 2set 4. 런지 10회 2set 5. 스텝박스 15회 2set 6. 슬로우버피 15회 2set 7. 실내 사이클 40분 식단 점심 탄수화물도이제 고구마로 바꿨다 아직까지는 참을만한 듯??? 허닭 닭가슴살 빨리 먹고 다른 브랜드도 구입해봐야지 2022. 3. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
